После вакуума болит живот

После вакуума болит живот

После вакуума болит живот
28 июля, 01:06

“Вакуум”

Всех приветствую кто заглянул Хочу рассказать о таком интересном упражнении, как “Вакуум”.Наверняка многие девочки сталкивались с такой проблемой,как обвисший живот после рождения детишек.

Так вот есть замечательное упражнение,которое поможет привести кожу в тонус ,а мышцам укрепиться Итак,что же это за такое упражнение и как правильно его выплнять? Лучшее время для того,чтобы делать упражнение “вакуум живота” – это утром на пустой желудок.Перед выполнением нельзя ни пить не есть.

особенность техники выполнения вакуум- правильное дыхание.Сначала делаем глубокий вдох,а затем выдыхаем через… Читать далее →

Ну вот и все(((

Пишу в самую страшную категорию, а самой даже не верится, ведь неделю назад я была беременна и счастлива. Девочки спасибо вам огромное, за ваши добрые слова поддержки, без вас было бы сложнее, ведь кто как не вы можете понять. Чуда не случилось и мой мал….. Читать далее →

Боль внизу живота на 4 день после вакуум-аспирации

В пон была эта процедура по причине ЗБ!Кровить…

особо не кровило!Сейчас ничего уже практически нет!НО часа полтора назад так живот прихватило,что я напугалась не на шутку!Выпила но-шпу 2 табл-не помогло,пришлось пить найз-через мин 2 отпустило!Температуры нет,тошноты,рвоты тоже!Небольшой дискомфорт остается в животе еще!Пью много лекарств(супракс,трихопол,но-шпу,вчера микосист и ОК ярина плюс)!Тяжести не поднимала,физ нагрузок и ПА пока тоже нет!Побочек куча в препаратах,на какой из них “грешить” не знаю!Или может это вообще нормально?Утром если боль опять повторится,придется ехать наверное на УЗИ! Читать далее →

упражнение вакуум

Пишу для себя, но кому надо берите.Все работает очень просто. Нужно втянуть живот в себя и 10-15 сек удерживать мышцы. Самое главное – правильно дышать. В бодифлексе по сути применяется такая же методика… Читать далее →

Самочувствие после вакуума аспирации;((

Я опять к вам за советом. Сегодня 6 день после вакуум аспирации, после ЗБ. Все дни не много мазало и иногда болел живот, не сильно. Сегодня на работе сначало сильно заболел живот, а потом (извиняюсь за подробности) когда встала со стула, как ливануло Читать далее →

Психанула)))

Много букв. Всё! Психанула))))) Месяц занималась дома. Часами! До состояния, что ногой в штаны попасть потом не могла. И толку? Ни сантиметра, ни грамулечки в минус((( До беременности ходила в фитнес, была в хорошей форме всегда.

А тут видимо и депрессия подкосила и ещё не знаю что. Короче психанула и купила турбослим день и ночь(без тапок пожалуйста). Принимаю два дня. Что могу сказать. Читала отзывы. Много что говорят. Я ждала всех прелестей.

Заготовила туалетной бумаги побольше (благо сижу дома и… Читать далее →

После чистки. Нужен совет.

Девочки, спрошу в этом сообществе, т. к. вы мне роднее.Так случилось, что мне пришлось пережить вакуумную чистку. Плод был на 8 недель и 5 дней, т. е. срок приличный для вакуума.

Не буду говорить, про свое моральное состояние и про то, что жить не хочется. НО я обязана, у меня двое.Короче, девочки, только сейчас до меня дошло, что врач мне вообще ничего не назначил! Ни ОК, ни антибиотики, ничего.

Я просто встала с кресла и пошла домой…Сегодня сама… Читать далее →

Состояние после чистки

девочки, подскажите кто делал чистку вследствии ЗБ или неразвивающейся, 22.09.

Сделали чистку вакуумом и выскабливанием, в первые сутки кровило, потом была сукровица, через 5 дней после осмотра врача и узи выписали домой, сказали все чисто, дома 1 день был упадок сил сдала кровь хоть в космос лети, но через 2 дня стало тянуть низ живота и поясницу и выходили сгустки, температура после чистки так и остаётся 37.2. Пошла на узи ещё раз, подтвердили что все чисто эндометрий 3 мм, навсякий… Читать далее →

Вакуум 4-5 недель

Девочки как думаете это норма? К врачу есть возможность попасть только через неделю:((( 13.01.2017 сделали вакуум аборт на сроке 4-5 недель. После прописали офлоксацин 5 дней, крапиву и регулон.

Первые пару дней выделений почти не было, а потом начались коричневые выделения, я бы не сказала что обильные, но и не пару капель.. а с 8 числа выходят небольшие кровяные сгустки, при этом лёгкая схваткообразная боль внизу живота..

заранее спасибо! Читать далее →

Оголённые нервы

Ходила на процедуру. Что то сделать с седалищным нервом. Использовали ударноволновую терапию и вакуум. Попу засосало в большие банки! Кровь пришла, тепло. А от отбойного молоточка было не по себе. Стрыкается. Оказалось, что нерв и стрыкается.

С правой стороны ещё терпимо, а с левой я не выдерживала, скулила.Чутка подчинили мне левые рёбра. Уже не так больно лежать на левом боку. Но он понажимал мне в рацоне подмышки и к вечеру рука вообще работать не могла- боль жуткая. Сегодня уже…

Читать далее →

7 день после “операции”

Итааак…сегодня ровно 7 дней как провели вакуум-аспирацию по поводу Зб…выделения еще сохраняются, совсем немного алого цвета, живот не болит. Но сейчас, блин намеряла темпу во рту 37,1, подмышкой 36,6. прям испугалась что-то…Я в принципе, вобще сейчас нервная… но чтоб настолько(завтра пойду на узи, удостовериться, что все норм.Успокойте,что ли(( Читать далее →

Мой опыт восстановления после родов

После первых родов я столкнулась с массой проблем, из-за того, что не уделила должного внимания восстановлению. Через три месяца у меня вылезли две поясничные грыжи. Потом появилось опущение внутренних органов. Тогда я еще не понимала связи, думала, что из-за поднятия тяжестей… Читать далее →

Отчет 1

простите я иду с задержкой. про питание. вот прям как написано не питаюсь – и не успеваю и готовлю себе вместе с детьми по большей части и потом у нас ГВ и аллергия. так что например рыбу мы не едим от слова вообщем.

но я убрала все булки, все сладкое и стараюсь есть больше овощей и не есть углеводы. почти. так что надеюсь эффект в данной части будет. просто видимо не такой быстрый.про занятия. я делаю вакуум. в понедельник…

Читать далее →

Медикаментоз аборт или вакуум 7-8 недель???

Здравствуйте, даже не поленилась,зарегестрировалась, т.к вчера все сайты пересмотрела,также сидела и безумно нервничала.У меня замер плод в 7- 8 недель,гематома, гипертонус миометрия по задней стенке. Я не могла поверить,перепроверила узи 3 раза, сер Читать далее →

Роды. 18 роддом

Прошло 2,5 недели с рождения сына, и пора написать пост о родах… Читать далее →

Боли после родов внизу живота при чихании

Девушки ,подскажите пожалуйста, родила неделю назад,было эпизио и вакуум аспирация на 4 день,затем сразу выписали. Сейчас пью Амоксиклав.

Боль внизу живота как будто в мочевом пузыре, резкие покалывания такие и во время мочеиспускания иногда возникает ощущения боли в уретре, как при цистите,но все таки на цистит не очень похоже,что это может быть? А также очень болит низ живота во время смеха,кашле и чихании уже другая боль, отчего там может болеть?Вопрос про эпизио, можно ли тужиться немного при хождении по… Читать далее →

История моих родов

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/posle-vakuuma-bolit-zhivot

Почему при вакууме болит живот

После вакуума болит живот

Что нужно знать о вакуумных техниках?

Многие знают, что упражнение «вакуум» является своеобразным ремейком йоговской Уддияна-бандхи, или брюшного замка. На просторах Рунета его активно преподносят как волшебное упражнение для живота — дескать, и пресс тренирует, и похудеть помогает; полезно всем, делать рекомендуют как можно чаще и дольше.

Для того, чтобы развеять ряд мифов касательно Вакуума, предлагаю вам вспомнить общепринятую технику выполнения Уддияна-бандхи. Выполняется техника на задержке дыхания после опустошающего выдоха — стоя, сидя или лежа. Сделайте спокойный вдох, затем как можно полнее выдохните и вслед за этим грудной клеткой сделайте имитацию вдоха — расправьте ее широко с помощью межреберных мышц.

Живот расслаблен. В момент, когда на задержке дыхания выполняется ложный вдох, он за счет разницы в давлении подтягивается вверх вслед за диафрагмой. В самом начале этому можно помочь, чуть подтолкнуть его мышцами, но после он растягивается и как будто сам прилипает к позвоночнику.

Чем сильнее вы выдохните и чем шире расправите грудь после этого, тем явственнее будет ощущение прилипшего живота.

Это положение удерживается комфортное количество времени, после чего грудью имитируйте выдох, и плавно спокойно вдыхайте.

Можно сразу после родов. Нужно дождаться полного завершения послеродовых выделений. Вакуум может задерживать лохии в полости матки и таким образом повышать риск воспалительных процессов. В среднем выждать придется от 6 до 8 недель.

Уберет живот после родов.

«Большой секрет» заключается в том, что живот через пару месяцев после родов станет намного меньше или даже у кого-то «уйдет» без Вакуума, просто потому, что органы и ткани подвергаются постепенной инволюции, это физиология.

Как раз за это время матка уменьшается до прежних размеров и веса, а мышцы живота сами по себе отчасти восстанавливают тонус. Это идеальная ситуация, но в теле заложены механизмы самовосстановления. Оно может обойтись без вакуума.

Вакуум тренирует мышцы живота. При технически верном выполнении Вакуума мышцы живота не сокращаются! Они растягиваются, а живот поднимается и «прилипает» благодаря разнице в давлении между грудной клеткой и брюшной полостью и расширения грудной клетки усилием наружных межреберных мышц.

Содержимое живота подсасывается вверх вслед за диафрагмой подобно жидкости, которая втягивается шприцем, когда мы поднимаем поршень. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно. Эффект плоского живота — временный.

Органы приподнимаются, но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно, стоит только прекратить делать Вакуум по сотне раз на дню.

Помогает при диастазе. Сам по себе Вакуум не повлияет на ситуацию с расхождением мышц.

Чтобы взять диастаз под контроль, нужно во-первых, серьезно и систематически укреплять глубокие мышцы, а во-вторых, как, мы это делаем например, в программе «ЙогаМамми», — восстанавливать скоординированную работу глубоких и поверхностных мышц корпуса в моменты нагрузки. Вакуум не тренирует мышцы живота по определению, поэтому не может даже при всем желании, быть специфичным упражнением для коррекции диастаза.

Вкусный рецепт!  Грудка фаршированная грибами и сыром в духовке

В среде бодибилдинга в свою очередь, существует очень похожее внешне, но принципиально отличающееся по сути упражнение, которое как раз тренирует поперечную мышцу живота в статическом режиме.

Фишка с эффектом тренировки поперечной мышцы заключается в том, что если делать Уддияну неправильно, то мышцы живота будут помогать и, соответственно, в некотором смысле тренироваться.

Но если делать Уддияну качественно и соблюдать технику, то о тренировке поперечной мышцы живота речь уже идти не будет.

Я за то, чтобы отделять мух от котлет. И если вам хочется заняться поперечной мышцей живота, то делайте упражнения конкретно на нее — в йоге, например, это дыхание Капалабхати. А уж если любите «вакуум», то делайте его правильно и технично и получайте от него свою пользу.

Какую пользу дает практика Уддияна-бандхи и других вакуумных техник?

  • Влияют на работу внутренних органов. Как? Улучшают приток артериальной крови и усиливая отток — венозной. Стимулируют моторику кишечника и выделение желчи из желчного пузыря, выработку пищеварительных соков. В этом плане хороши при атонических запорах, так как помогут продвинуть содержимое кишечника «к выходу». Особенно актуально это у мам после родов в случае так называемого синдрома «ленивого кишечника»
  • Агнисара-дхаути, Уддияна-бандха и Наули тренируют наружные межреберные мышцы. Это мышцы вдоха, поэтому регулярная практика этих техник поможет в освоении различных дыхательных упражнений, а также подведет вас к длительным фиксациям задержки дыхания со вдохом, другими словами, поможет заниматься пранаямой
  • «Динамические» брюшные манипуляции — Агнисара и Наули — улучшают доставку тканям кислорода. Механизм здесь таков: выполняются они на задержке дыхания после выдоха. В крови возрастает содержание углекислого газа, что в свою очередь усиливает микроциркуляцию в тканях и органах. А это означает, что возрастает приток к ним питательных веществ и всего того, что стимулирует процессы заживления и обновления
  • Мощное влияние на венозный отток. При выполнении вакуумных техник отрицательное давление в грудной клетке заставляет венозную кровь активнее устремляться к сердцу. С таким подсасывающим действием связывают положительный эффект Уддияны, Агнисара и Наули при варикозном расширении вен малого таза и ног
  • С предыдущим пунктом связана рекомендация регулярно делать Уддияну, Агнисару и Наули при так называемых функциональных нарушениях менструального цикла — когда на органном уровне явных проблем нет, а есть нарушения регуляции со стороны цнс, и это, в свою очередь, вызывает разбалансировку на гормональном уровне. Делая вакуумные техники, мы препятствуем застойным процессам в малом тазу и опосредованно помогаем восстановлению цикла при функциональных дисменореях, в том числе ПМС и болезненных месячных

Это безусловно, очень общие рекомендации. На практике приходится сталкиваться с неожиданными эффектами привычных упражнений, поэтому если вы сомневаетесь — можно вам или нет делать вакуумные техники или хотите извлечь из занятий максимум пользы — обратитесь к опытному йогатерапевту.

Мария Хавкина, врач, сертифицированный йога-терапевт, эксперт в области диастаза, йогатерапии женской репродуктивной системы, йогатерапии во время беременности и подготовки к зачатию, послеродового восстановления, в том числе при наличии осложнений.

Вкусный рецепт!  При какой температуре нужно запекать курицу

Основатель и автор методики крупнейшей школы восстановления после родов YogaMammy. Автор книги «Мамина Йога от А до Я» и многочисленных статей по темам женского здоровья. Преподаватель Института Восточных Методов Реабилитации (Санкт-Петербург).

Мы качаем пресс, делаем упражнения на скручивание, поддерживаем строгие диеты, и тем не менее – живот продолжает торчать или свисать. В этом случае пора делать упражнение вакуум.

Упражнение вакуум стоя. Мария Бережко

Чем полезно упражнение вакуум, задействованные мышцы

Причиной свисающего живота является лишний висцеральный жир и слабо развитые поперечные мышцы живота.

Вакуум усиливает поперечные и многораздельные мышцы живота, это как раз внутренние мышцы, которые отвечают за тонкость талии, втянутость живота и поддержку внутренних органов. Женщины приобретают желанную форму Х, а мужчины, V.

Анатомия мышц живота

Техника выполнения упражнения

Лучше начинать делать упражнение с самого легкого, и со временем переходить к сложным, и в зависимости от того, какое будет действенно именно для вас – планировать занятия.

Вакуум стоя

Упражнение вакуум стоя

  1. В положении стоя, слегка наклоните корпус вперед, положив ладони на бедра.
  2. Выдохните весь воздух, одновременно втягивая живот по максимуму.
  3. Удерживайте живот втянутым от 10 до 30 секунд (в зависимости от подготовки).
  4. Выполняем 5-10 циклов вакуума.

Вакуум лежа

Не позволяйте недостатку воздуха испортить упражнение, поэтому совершайте маленькие вдохи

  1. Лягте на пол. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы упирались полностью в пол.
  2. Очень медленно, вдохните, набирая полные легкие воздуха. Вдыхайте носом.
  3. Сделайте мощный выдох и одновременно втяните максимально живот. С втянутым полностью животом досчитайте медленно до 10.
  4. Осторожно вдыхайте воздух, но не расслабляйте живот до конца.
  5. Сделайте пару обычных вдохов – выдохов и повторите процесс. Нужно сделать 10 выдохов по 10 секунд.

Важно правильно дышать. Вакуум создается за счет воздуха в нужный момент.

Вакуум сидя

Чтобы поперечная мышца работала на протяжении всего упражнения, при вдохе не бросайте живот рывком вниз, а делайте это медленно и не до конца

В этом упражнении принимают участие мышцы спины.

Дыхание и перерывы точно так же как и в первом упражнении.

  1. Сядьте на твердую поверхность. Это может быть табурет, лавочка. Лучше, если бедра будут параллельны полу.
  2. Упритесь руками в колени.
  3. Делайте нужное количество выдохов.

Вакуум на четвереньках

Начните с 30 секундных подходов, доведя их постепенно до 5 подходов по 1 минуте.

  1. Встаньте на колени, обопритесь ладонями о пол.
  2. Держите спину прямой, не округляйте и не прогибайте.
  3. Грудь должна быть расправлена.
  4. Делайте нужное количество выдохов.

Советы по выполнению

В качестве начальной практики используйте “стоячий/лежачий” вариант упражнения

Делайте упражнение два раза в день – перед завтраком и перед сном. Прием пищи должен быть не меньше трех часов до упражнения, в идеале – пять.

  • Вдох всегда делайте носом, до полных легких, выдох – ртом. Выдыхайте до полного опустошения легких.
  • Со временем, освоив технику, увеличивайте время задержки дыхания, насколько это возможно.
  • Живот не расслабляйте полностью на выдохе.
  • Противопоказания для выполнения упражнения

    Противопоказаниями к этому упражнению могут быть:

    • Беременность. На любом сроке, не рискуйте!
    • Критические дни.
    • Боли в животе любо характера. Только решив проблему и определив природу боли, продолжайте заниматься. Обсудите это с врачом.
    • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
    • Заболевания сердечно – сосудистой системы и легких.

    Если у вас диастаза или кесарево сечение, либо наличие других полостных операций – проконсультируйтесь с врачом. Возможны разрывы или еще большие нарушения мышечной ткани. Подойдите к этому серьезно.

    Мотивируйте себя

    Для закрепления текстового материала, посмотрите полезное видео с канала Workout – будь в форме:

    Вкусный рецепт!  Программа передач на сегодня мтс екатеринбург

    Если природа не наградила вас тонкой талией и плоским животом, выход есть. От вас требуется только настойчивость и правильное выполнение упражнения. Идите к цели. Не давайте себе поблажек. Уже через неделю, заметив результат, вы не будете заставлять себя, а еще и увеличите количество упражнений.

    Из этой статьи вы узнаете, какие есть противопоказания для вакуума живота, всем ли показано выполнение такого модного на сегодняшний день упражнения.

    Наверняка каждый из вас минимум раз в день втягивает живот, чтобы выглядеть худее, стройнее, подтянутее. (даже вот сейчас вы 100% сделали это). Девушки, проходя мимо симпатичных парней пытаются что есть силы втянуть живот, а лица их в этот момент имеют выражения напряжения и неестественности.

    Борьба с животом идет постоянно, создаются кучи упражнений, диет, процедур.

    Сейчас страждующих иметь плоский живот, захватило увлечение новым упражнением «вакуум живота» или «вакуум в животе». Конечно упражнение далеко не новое, особенно для тех, кто занимается йогой. Упражнение активно раскручивается на тематических форумах, блогах, инстаграмм аккаунтах фитнес гуру.

    Выполнение этого упражнения обещает вам сказочные результаты, обретение плоского живота и долгожданных заветных кубиков в короткие сроки. Эдакая панацея, универсальное супер средство.

    Много информации написано о пользе этого упражнения, но почему—то мало кого интересуют противопоказания. Хотя перед выполнением любого упражнения важно ознакомиться со списком заболеваний, при которых категорически противопоказано заниматься конкретным упражнением.

    Упражнение «вакуум живота» связано с активным воздействием на органы брюшной полости. При выполнении данного упражнения органы брюшной полости сжимаются, создается отрицательное давление в брюшной полости. В связи с этим, могут быть неприятные последствия, если у человека есть ряд заболеваний.

    Противопоказания для в акуума живота :

    • упражнение нельзя выполнять при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области,
    • гастритах,
    • язвах желудка и 12ти перстной кишки,
    • колитах,
    • дисбактериозе,
    • панкреатите,
    • заболеваниях желчевыводящих путей,
    • грыже пищеводного отверстия диафрагмы,
    • сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца,
    • ишемической болезни,
    • тромбозе
    • упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
    • нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
    • упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 3-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.

    Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно.

    Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.

    Будьте разумны ! Не подражайте слепо другим . У всех разные организмы .

    Что полезно одному , другому — вред !

    Источник: https://book-cooks.ru/pochemu-pri-vakuume-bolit-zhivot/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.